La corretta postura davanti ad un computer

La tastiera

• Non sollevare mai le due levette che, poste sotto la tastiera, consentono di sollevarne la parte posteriore: è importante che le tue dita siano sempre allo stesso livello o, meglio, più in basso rispetto al tuo polso.

• Cerca di posizionare le mani sulla tastiera in modo che formino un angolo di 45 gradi con essa: mantenere entrambe le mani perpendicolari rispetto alla tastiera e con le dita tra loro parallele ti porterebbe ad assumere una posizione poco naturale.

• Quando devi digitare una combinazione di tasti, come ad esempio "shift-P", usa entrambe le mani. Forzare le dita della tua mano a raggiungere tasti lontani tra loro può provocare diversi tipi di problemi ai legamenti.

• Posiziona la tastiera del tuo computer su di un piano non troppo alto, in modo che, digitando, le tue dita puntino leggermente verso il basso e, soprattutto, non siano più in alto rispetto al tuo polso.

Il mouse

• E' importante che il mouse sia posizionato a lato della tastiera, in corrispondenza della mano con la quale lo usi. Se il mouse è a portata di mano eviterai quei ripetuti movimenti del tuo braccio e quelle sollecitazioni della tua spalla che, a lungo andare, potrebbero risultare dannosi.

• Posiziona il mouse su di una superficie orizzontale e fai attenzione che il tuo polso non debba piegarsi verso l'alto per consentire alla mano di maneggiarlo.

• Ricordati sempre della regola d'oro che abbiamo imparato parlando della tastiera: le dita devono puntare sempre verso il basso. Appoggiare il polso sulla scrivania e maneggiare il mouse con la sola parte anteriore della mano è sicuramente un'abitudine poco ergonomica!

Il monitor e la sedia

• La posizione del monitor è davvero molto importante, soprattutto se passi molto tempo davanti al tuo computer. Il centro del monitor deve essere posizionato leggermente più in basso rispetto al livello dei tuoi occhi.
  In questo modo eviterai di dover guardare verso l'alto, assumendo una posizione "a rischio" per il tuo collo.
• Cerca sempre di usare una sedia con schienale e regolabile in altezza, in modo da evitare di assumere posizioni curve e dannose per la tua colonna vertebrale.
  Ed ora buon lavoro: ricordati che un ambiente confortevole può davvero aiutarti a raggiungere risultati migliori!